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Guarniciones Keto

Espárragos con tomate

A veces, los platos más sencillos se convierten en básicos entre semana. Estos espárragos con tomate se preparan en minutos y ofrecen sabores frescos que complementan cualquier plato principal keto. Me encanta cómo el ajo y el aceite de oliva realzan las verduras sin enmascarar su sabor natural. Es una guarnición fiable que resulta ligera pero satisfactoria, perfecta para acompañar pollo o pescado a la parrilla.

10 min Tiempo de preparación 10 min Tiempo de cocción 20 min Tiempo total 4 Porciones 65 Calorías
Espárragos con tomate

Ingredientes

  • lb de espárragos finos (recortados, cortados por la mitad)
  • cda de aceite de oliva virgen extra
  • cdta de ajo picado
  • tomate grande (sin semillas, picado)
  • sal y pimienta al gusto

Instrucciones

  1. Paso 1

    Primero, coloca los espárragos en una sartén grande y añade aproximadamente una pulgada de agua. Tapa y lleva a ebullición a fuego alto. Una vez que hierva, cocina durante 2 minutos hasta que estén de un verde brillante y casi tiernos

  2. Paso 2

    ten cuidado de no cocinarlos demasiado. Escurre y reserva. Mientras tanto, calienta el aceite de oliva en otra sartén a fuego medio. Añade el ajo picado y saltea durante un minuto hasta que desprenda aroma, luego incorpora el tomate picado. Cocina otro minuto justo hasta que el tomate se ablande ligeramente. Sazona con una pizca de sal y pimienta. Agrega los espárragos blanqueados a la mezcla de tomate y remueve suavemente durante unos 2 minutos para combinar sabores y calentar todo. Me gusta terminar con un chorrito de limón o un poco de hierbas frescas, pero es opcional. Cuando preparo esto, a veces añado una pizca de hojuelas de pimiento rojo para darle un toque picante. Es importante no saltarse el paso de blanquear

  3. Paso 3

    garantiza que los espárragos queden crujientes y tiernos. Después de escurrir, dejo reposar los espárragos un momento para que caiga el exceso de agua antes de añadirlos a la mezcla de tomate. Esto evita que el plato quede aguado. Sirve inmediatamente mientras esté caliente.

Consejo del Chef

Para obtener el sabor más intenso, uso los espárragos más frescos que encuentre y un tomate madurado en la vid. Calentar suavemente el ajo en aceite de oliva en lugar de dorarlo mantiene el sabor suave.

Consejos de Conservación

Guarda las sobras en un recipiente hermético en el frigorífico hasta por 3 días. Recalienta suavemente en una sartén a fuego medio, añadiendo un chorrito de agua si es necesario.

Variaciones

Acompaña con pollo a la parrilla o salmón al horno para una comida keto completa. Cambia el tomate por tomates cherry partidos por la mitad o añade queso feta desmenuzado para un extra de riqueza. Para una guarnición más sustanciosa, mezcla con fideos de calabacín o sirve sobre una cama de espinacas frescas. Un poco de piñones tostados le da un agradable toque crujiente.

Preguntas Frecuentes