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Desayuno keto

Omelet de Tocino, Aguacate y Queso

Las mañanas cobran vida con este omelet apto para keto, repleto de tocino crujiente, aguacate cremoso y queso fuerte, todo cubierto con una salsa fresca y vibrante. Es un desayuno bajo en carbohidratos que se prepara rápidamente y se siente como un antojo de fin de semana cualquier día. Me encanta cómo la salsa fría equilibra los huevos calientes y sustanciosos.

15 min Tiempo de preparación 20 min Tiempo de cocción 35 min Tiempo total 6 Porciones 455 Calorías
Omelet de Tocino, Aguacate y Queso

Ingredientes

  • tazas de tomates picados finamente, sin semillas
  • /2 taza de cebolla picada finamente
  • chiles jalapeños, sin semillas y picados
  • cucharadas de cilantro fresco picado
  • sal y pimienta
  • cucharadas de jugo de lima fresco
  • huevos grandes
  • cucharadas de agua
  • cucharadas de mantequilla o ghee, divididas
  • lonchas de tocino sin azúcar, cocido y desmenuzado
  • aguacates pequeños, pelados y cortados en cubitos
  • /2 tazas de queso Monterey Jack rallado

Instrucciones

  1. Paso 1

    Comience combinando los tomates, la cebolla, el jalapeño, el cilantro y el jugo de lima en un tazón. Sazone con sal y pimienta y reserve la salsa. En un tazón aparte, bata los huevos con el agua y una pizca de sal y pimienta hasta que estén espumosos. Derrita media cucharada de mantequilla en un sartén antiadherente de 8 pulgadas a fuego medio. Vierta una sexta parte de la mezcla de huevo, inclinando el sartén para cubrirlo uniformemente. Déjelo cocinar sin mover durante aproximadamente un minuto hasta que los bordes estén cuajados. Espolvoree una sexta parte del tocino, el aguacate y el queso sobre la mitad del omelet. Continúe cocinando durante otro minuto hasta que el queso comience a derretirse. Con cuidado, doble el omelet sobre el relleno, deslícelo en un plato y manténgalo caliente. Me gusta usar una tapa para retener el calor mientras repito el proceso con el resto de la mantequilla, la mezcla de huevo y los rellenos. Sirva cada omelet con una generosa cucharada de la salsa.

Consejo del Chef

Para un omelet más esponjoso, deje reposar la mezcla de huevo batido durante 5 minutos antes de cocinar; las proteínas se relajan, lo que da como resultado una textura tierna. También seco los ingredientes de la salsa con palmaditas después de picarlos para evitar que quede aguada.

Consejos de Conservación

Guarde la salsa y los omelets sobrantes por separado en recipientes herméticos en el refrigerador hasta por 3 días. Vuelva a calentar los omelets en un sartén tapado a fuego bajo para mantenerlos húmedos.

Variaciones

Sustituya el tocino por salmón ahumado sin azúcar o pollo cocido en cubitos. Sirva con una guarnición de espinacas salteadas o rebanadas adicionales de aguacate para obtener más grasas saludables.

Preguntas Frecuentes