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Desayuno keto

Chayote con Huevo y Queso

Las mañanas pueden ser agitadas, pero este horneado keto de chayote con huevo y queso hace que seguir una alimentación baja en carbohidratos sea sencillo. Me encanta cómo el suave chayote absorbe los sabores salados, creando un platillo reconfortante que me mantiene satisfecha hasta el almuerzo. Es una manera deliciosa de variar la rutina del desayuno sin complicaciones.

15 min Tiempo de preparación 25 min Tiempo de cocción 40 min Tiempo total 4 Porciones 150 Calorías
Chayote con Huevo y Queso

Ingredientes

  • chayotes, pelados y partidos por la mitad
  • cucharada de mantequilla
  • cebollas, picadas
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • huevos
  • rebanadas de queso americano, cortadas en trozos

Instrucciones

  1. Paso 1

    Primero, precalienta el horno a 200 °C. Coloca los chayotes pelados y partidos por la mitad en una olla grande con agua salada. Lleva a ebullición, luego baja el fuego y cocina a fuego lento hasta que estén tiernos al pincharlos con un tenedor, unos 15 minutos. Escúrrelos y córtalos en trozos pequeños. Mientras se cocina el chayote, derrite la mantequilla en una sartén a fuego medio y sofríe las cebollas picadas hasta que estén suaves y translúcidas, aproximadamente 5 minutos. Añade el chayote picado, sazona con una pizca de sal y pimienta, y revuelve para combinar. Ahora, casca los huevos directamente en la sartén, reduce el fuego a bajo y revuelve suavemente hasta que los huevos apenas cuajen, lo que toma de 3 a 4 minutos. Pasa todo a un molde para hornear, esparce los trozos de queso por encima y mételo al horno. Hornea durante unos 5 minutos, o hasta que el queso se derrita en una perfección pegajosa. Sirve caliente de inmediato.

Consejo del Chef

Me gusta añadir un toque de pimentón ahumado o salsa picante a los huevos para darles un toque extra. Además, asegúrate de picar el chayote de manera uniforme para que se cocine de forma pareja en la sartén.

Consejos de Conservación

Guarda las sobras en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 días. Recalienta en el microondas o en el horno hasta que esté bien caliente; el queso vuelve a quedar deliciosamente fundido.

Variaciones

Añade tocino cocido o migas de salchicha para una comida más sustanciosa. Para un toque picante, incorpora jalapeños picados o una pizca de hojuelas de chile rojo.

Preguntas Frecuentes