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Desayuno keto

Revuelto Cobb

Los desayunos en la dieta keto a veces pueden resultar monótonos, pero este revuelto Cobb es un giro refrescante. Me encanta cómo la cremosidad del aguacate y el sabor intenso del queso azul se combinan con el pavo y el tocino salados. Es una comida satisfactoria que me mantiene con energía hasta el almuerzo.

15 min Tiempo de preparación 10 min Tiempo de cocción 25 min Tiempo total 4 Porciones 350 Calorías
Revuelto Cobb

Ingredientes

  • aguacate Hass chileno
  • huevos
  • /2 taza de pavo o pollo cocido, picado
  • rebanadas de tocino de pavo, cocido crujiente y desmenuzado
  • /4 de taza de queso azul
  • /4 de taza de cebollines, picados

Instrucciones

  1. Paso 1

    Empiezo lavando el aguacate, cortándolo por la mitad y quitando el hueso. Saco la pulpa y la corto en trozos del tamaño de un bocado. En un bol grande, bato seis huevos hasta que las yemas y las claras estén completamente integradas. Agrego el aguacate, el pavo picado, el tocino desmenuzado, el queso azul y los cebollines. Remuevo todo con suavidad para que el aguacate no se deshaga. Coloco una sartén antiadherente a fuego medio-alto y la rocío ligeramente con aceite en aerosol. Cuando esté caliente, vierto la mezcla de huevo. La dejo reposar unos 30 segundos, luego uso una cuchara de madera o una espátula para empujar los huevos desde los bordes hacia el centro. Sigo cocinando, removiendo de vez en cuando, hasta que los huevos formen grumos suaves y húmedos. Tengo cuidado de no remover en exceso para que la textura quede tierna. El revuelto está listo cuando los huevos estén cuajados pero aún brillantes, sin líquido visible. Sirvo inmediatamente, aún caliente, quizás con un acompañamiento de hojas verdes frescas.

Consejo del Chef

Siempre uso una sartén antiadherente bien curada y evito el calor alto para que los huevos no se pongan gomosos. Una pizca de sal marina en escamas al final realza todos los sabores.

Consejos de Conservación

Guarde las sobras en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 días. Recaliente suavemente en una sartén a fuego bajo para evitar que los huevos se cocinen de más.

Variaciones

Cambie el pavo por tocino cocido o jamón para variar. Añada tomates picados o una pizca de pimentón para dar más sabor.

Preguntas Frecuentes