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Guarniciones Keto

Coles de Bruselas salteadas con tocino y almendras

Hay algo en el crujido del tocino combinado con las tiernas coles de Bruselas salteadas que convierte una simple verdura en una estrella. He descubierto que cortarlas en finas láminas hace que se cocinen rápido y absorban todo ese saborcito a tocino. Esta guarnición cetogénica aporta calidez a cualquier comida, y es tan fácil de hacer que la repetirás sin parar.

15 min Tiempo de preparación 20 min Tiempo de cocción 35 min Tiempo total 8 Porciones 195 Calorías
Coles de Bruselas salteadas con tocino y almendras

Ingredientes

  • libras de coles de Bruselas, recortadas y en rodajas finas
  • lonchas de tocino, picadas
  • /3 de taza de almendras laminadas
  • cucharadas de ajo picado
  • cucharadas de vinagre de vino tinto
  • sal y pimienta al gusto

Instrucciones

  1. Paso 1

    Empiezo calentando una sartén grande y honda a fuego medio. Cuando esté caliente, añado el tocino picado y lo dejo chisporrotear hasta que esté crujiente y dorado, unos 5 a 10 minutos. Con una espumadera, paso el tocino a un plato con papel de cocina, dejando la grasa en la sartén. En esa misma sartén, echo las almendras laminadas y el ajo picado. Solo necesitan un tostado rápido — unos 30 segundos — justo hasta que el ajo esté fragante y las almendras ligeramente doradas. Añado inmediatamente las coles de Bruselas cortadas finas y remuevo bien para que se cubran con la grasa caliente del tocino. Rocío el vinagre de vino tinto por encima y vuelvo a remover para que el sabor ácido llegue a cada hoja. Ahora dejo que las coles se cocinen, removiendo de vez en cuando, hasta que se ablanden y queden tiernas pero con un ligero toque firme, normalmente unos 8 minutos. Por último, retiro la sartén del fuego, incorporo el tocino crujiente y sazono con sal y pimienta a mi gusto. Así de sencillo: una guarnición rústica y baja en carbohidratos que sabe a comida reconfortante.

Consejo del Chef

Para darle un toque extra de sabor, a veces termino el plato con un chorrito de zumo de limón fresco y una pizca de hojuelas de chile rojo. Esto realza todo y aporta un sutil picante que combina de maravilla con el tocino ahumado. Ese pequeño giro hace que el plato destaque todavía más.

Consejos de Conservación

Guarda las sobras en un recipiente hermético en la nevera hasta 3 días. Para recalentar, saltéalas en una sartén caliente durante unos minutos para que queden crujientes de nuevo; evita el microondas para conservar la textura. Así las coles mantienen su firmeza.

Variaciones

Prueba a cambiar las almendras por piñones tostados o nueces pacanas para dar un nuevo toque crujiente y un sabor a frutos secos más intenso. Si quieres convertir esta guarnición en una comida cetogénica completa, añade rodajas de salchicha de pollo cocida o corona cada porción con un huevo frito para obtener proteínas y grasas saludables adicionales.

Preguntas Frecuentes