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Ensaladas Keto

Ensalada de Palmitos

Descubrí los palmitos hace años y se han convertido en un básico de mi cocina keto. Esta ensalada es increíblemente sencilla, pero rebosa un sabor ácido y salobre gracias a las aceitunas y un aderezo italiano picante. Se prepara en minutos y es perfecta para planificar comidas o como guarnición rápida. A menudo hago una tanda grande para disfrutarla toda la semana. El sabor suave y ligeramente a nuez de los palmitos absorbe el aderezo maravillosamente, haciendo de cada bocado un deleite. Es una de esas recetas que saben aún mejor al día siguiente.

15 min Tiempo de preparación 0 min Tiempo de cocción 15 min Tiempo total 4 Porciones 350 Calorías
Ensalada de Palmitos

Ingredientes

  • (14.25 onzas) latas de palmitos, escurridos y rebanados
  • (paquetes de .7 onzas) de mezcla seca para aderezo de estilo italiano
  • /2 taza de vinagre de vino blanco o de champán
  • cucharadas de agua
  • taza de aceite de oliva
  • (8 onzas) frasco de aceitunas verdes, rebanadas
  • (6 onzas) lata de aceitunas negras rebanadas
  • cucharadas de trocitos de tocino

Instrucciones

  1. Paso 1

    Empiezo batiendo la mezcla seca para aderezo italiano con el vinagre y el agua en un tazón mediano hasta que esté completamente integrada. Luego, vierto lentamente el aceite de oliva mientras bato para crear un aderezo suave y emulsionado. A continuación, agrego los palmitos rebanados al tazón y revuelvo suavemente para asegurarme de que cada pieza quede bien cubierta. Cubro el tazón con plástico adherente o una tapa y lo meto al refrigerador durante al menos una hora, aunque prefiero dejarlo reposar toda la noche

  2. Paso 2

    los sabores se mezclan mucho mejor. Cuando esté listo para servir, simplemente espolvoreo las aceitunas verdes, las aceitunas negras y los trocitos de tocino por encima. Doy una ligera mezcla para distribuir los ingredientes y ya está listo para disfrutar. No se preocupe si al principio parece mucho líquido

  3. Paso 3

    los palmitos absorben el aderezo de manera hermosa. A veces añado una pizca de hojuelas de pimiento rojo para darle un toque picante. Los trocitos de tocino aportan un crujido salado que complementa las aceitunas ácidas. También puede añadir un poco de perejil fresco picado para un toque de color. Es perfecta para picnics, comidas compartidas o para preparar la comida semanal. Le garantizo que se convertirá en un imprescindible en su rotación keto.

Consejo del Chef

Mi secreto es usar aceite de oliva de buena calidad y dejar que la ensalada marine toda la noche. Esto permite que los sabores se intensifiquen. Si no encuentra mezcla para aderezo italiano, prepare la suya propia con hierbas secas como orégano, albahaca y ajo en polvo mezcladas con un poco de sal y pimienta. De esta manera, controla el sodio y la cantidad de carbohidratos.

Consejos de Conservación

Guarde las sobras en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 5 días. ¡Los sabores solo mejoran! Recomiendo dejarlo reposar a temperatura ambiente durante 15 minutos antes de servir para que se temple. Evite congelar ya que la textura de los palmitos cambiará.

Variaciones

Para un toque vibrante, añada un chorrito de jugo de limón fresco y un poco de eneldo fresco picado. También puede agregar aguacate en cubitos justo antes de servir para darle más cremosidad y grasas saludables. Si desea más proteínas, cubra con camarones o pollo a la parrilla. Otra opción es usar queso feta desmenuzado en lugar de trocitos de tocino para una versión vegetariana.

Preguntas Frecuentes