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Guarniciones Keto

Calabacitas a la barbacoa sin ensuciar

Las parrillas de verano se vuelven más fáciles con estos paquetes de calabaza que no ensucian. Me encanta cómo los vegetales se cocinan al vapor en sus propios jugos, quedando tiernos sin ningún problema de limpieza. Esta guarnición cetogénica se prepara en minutos y deja la parrilla impecable. Con solo unos pocos ingredientes, obtendrás un acompañamiento colorido y nutritivo que combina a la perfección con carnes asadas.

15 min Tiempo de preparación 25 min Tiempo de cocción 40 min Tiempo total 4 Porciones 105 Calorías
Calabacitas a la barbacoa sin ensuciar

Ingredientes

  • calabazas amarillas, cortadas en rodajas de ½ pulgada
  • calabacines, cortados en rodajas de ½ pulgada
  • tomates, cortados en gajos (opcional)
  • cebolla pequeña, cortada en rodajas y separadas en aros
  • dientes de ajo, picados
  • cucharadas de aceite de oliva
  • sal y pimienta al gusto
  • cucharadas de perejil fresco picado (opcional)

Instrucciones

  1. Paso 1

    Comienza precalentando la parrilla a fuego medio. Me gusta usar la rejilla superior si está disponible para evitar que se quemen. Corta dos hojas de papel aluminio resistente, de aproximadamente 45 cm (18 pulgadas) de largo cada una

  2. Paso 2

    un papel resistente es clave para evitar roturas. En el centro de una hoja, coloca las rodajas de calabaza amarilla, calabacín, gajos de tomate, aros de cebolla y ajo picado. Rocía todo con aceite de oliva, luego espolvorea generosamente con sal y pimienta. No seas tímido

  3. Paso 3

    los condimentos se mezclarán con los jugos mientras se cocinan al vapor. Coloca la segunda hoja de aluminio sobre las verduras, alineando los bordes, y dóblalos firmemente alrededor para crear un paquete sellado. Esto atrapa el vapor y los sabores. Con cuidado, traslada el paquete a la rejilla superior de la parrilla. Deja que se cocine sin mover durante unos 15 minutos, luego voltea el paquete con pinzas. Continúa asando de 15 a 20 minutos más, hasta que sientas que las verduras están tiernas al presionar el paquete. ¡El aroma será irresistible! Retira de la parrilla y con cuidado corta una "X" en la parte superior del papel de aluminio—cuidado con el vapor caliente. Vierte las verduras y todos esos sabrosos jugos en un bol para servir. Termino con un poco de perejil fresco picado para dar un toque brillante y herbáceo. Sirve inmediatamente.

Consejo del Chef

Me gusta mezclar las verduras con el aceite y los condimentos en un bol primero para cubrirlas uniformemente antes de colocarlas en el aluminio. Un chorrito de limón y una pizca de hojuelas de chile antes de sellar añaden un toque vibrante.

Consejos de Conservación

Refrigera las sobras de la mezcla de calabaza en un recipiente sellado; se conserva hasta 3 días. Para recalentar, calienta en una sartén a fuego medio con un chorrito de aceite para revivir la textura, o en el microondas brevemente.

Variaciones

Incorpora pimientos en rodajas o champiñones para más variedad. Una pizca de hojuelas de chile le da picante. Para un plato más completo, sirve junto con pollo o salmón a la parrilla. Sustituye el perejil por albahaca o cebollino para cambiar el perfil herbáceo. ¿Sin parrilla? Hornea el paquete a 200°C (400°F) durante 20-25 minutos.

Preguntas Frecuentes