Miniketo
EN

Desayuno keto

Quiché de espinacas y Muenster

Las mañanas pueden ser agitadas, pero una porción de esta quiché de espinacas y Muenster las hace un poco más especiales. Me encanta cómo el queso se funde formando una corteza sabrosa que envuelve toda esa cremosa bondad de las espinacas. Es mi opción favorita para un desayuno keto saciante que me mantiene llena hasta la hora del almuerzo.

15 min Tiempo de preparación 35 min Tiempo de cocción 50 min Tiempo total 6 Porciones 390 Calorías
Quiché de espinacas y Muenster

Ingredientes

  • onzas de queso Muenster, en lonchas
  • paquetes (10 onzas) de espinacas picadas congeladas, descongeladas y escurridas
  • huevos
  • /3 de taza de queso parmesano rallado
  • onzas de queso crema, a temperatura ambiente
  • sal y pimienta al gusto
  • ajo en polvo al gusto
  • onzas de queso Muenster, en lonchas (para cubrir)

Instrucciones

  1. Paso 1

    Primero, precaliento el horno a 350 °F. Luego tomo un molde para quiché y forro el fondo y los lados con lonchas de queso Muenster, lo que forma una corteza crujiente y sabrosa al hornearse. A continuación, exprimo bien toda el agua de las espinacas descongeladas

  2. Paso 2

    un paño de cocina limpio es lo mejor para eliminar hasta la última gota. En un bol grande, mezclo las espinacas con los huevos, el queso crema ablandado, el parmesano y los condimentos hasta obtener una mezcla homogénea. Vierto este relleno sobre el molde forrado de queso y lo cubro con el resto de las lonchas de Muenster. Lo meto al horno durante unos 35 minutos, hasta que esté dorado y cuajado. Lo dejo reposar 10 minutos antes de cortarlo

  3. Paso 3

    este paso es crucial para obtener porciones limpias. Solo el aroma atrae a todos a la cocina.

Consejo del Chef

Siempre dejo que la quiché se enfríe un poco antes de cortarla; así se asienta y se corta limpiamente. Si quieres burbujitas doradas extra, gratínala un minuto al final, pero vigílala de cerca.

Consejos de Conservación

Guarda las sobras en el refrigerador hasta 4 días. Recalienta las porciones en el horno a 300 °F durante 10 minutos para conservar la textura.

Variaciones

Agrega tocino o salchicha cocidos para obtener más proteína. Cambia el Muenster por queso cheddar o gouda para un sabor diferente.

Preguntas Frecuentes