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Guarniciones Keto

Coles de Bruselas rápidas con tocino

Cuando necesito un acompañamiento keto rápido que no sacrifica el sabor, recurro a esta combinación de coles de Bruselas y tocino. Los brotes se doran maravillosamente mientras el tocino aporta su crujiente ahumado, una pareja perfecta. Está lista en menos de media hora, haciendo que las cenas entre semana se sientan especiales.

15 min Tiempo de preparación 25 min Tiempo de cocción 40 min Tiempo total 4 Porciones 145 Calorías
Coles de Bruselas rápidas con tocino

Ingredientes

  • lonchas de tocino
  • /2 cucharada de aceite de oliva
  • chalotes picados
  • paquete (16 onzas) de coles de Bruselas congeladas, descongeladas y partidas por la mitad

Instrucciones

  1. Paso 1

    Para empezar, me gusta cocinar el tocino en una sartén grande a fuego medio-alto hasta que quede perfectamente crujiente. Mientras chisporrotea, parto por la mitad las coles de Bruselas si no las tengo ya preparadas. Una vez listo el tocino, lo paso a papel de cocina para escurrir y, cuando se enfría un poco, lo desmenuzo. Retiro casi toda la grasa del tocino de la sartén, dejando solo una película fina que cubra el fondo. Añado el aceite de oliva y los chalotes picados, y los salteo hasta que se vuelven translúcidos y fragantes, unos 2 minutos. Incorporo el tocino desmenuzado para que se caliente, y luego agrego las coles partidas. Las dejo reposar sin remover durante el primer minuto para que se doren bien, y después remuevo de vez en cuando hasta que desarrollen una costra dorada oscura por todos lados, lo que lleva unos 7 a 10 minutos. Sazono con una pizca de sal y pimienta, aunque el tocino suele proporcionar suficiente sal. Sirvo inmediatamente, mientras las coles están calientes y con un punto crujiente-tierno.

Consejo del Chef

Para dar más profundidad, a veces añado un chorrito de vinagre balsámico justo al final; desglasa la sartén y aporta un toque ácido sutil que combina de maravilla con la riqueza del tocino.

Consejos de Conservación

Guarda las sobras en el frigorífico en un recipiente hermético hasta 3 días. Recalienta en una sartén caliente durante unos minutos para devolverles el punto crujiente.

Variaciones

Omite los chalotes y usa unos dientes de ajo para un toque aromático diferente. Para un plato más cremoso, incorpora una cucharada de queso crema o una pizca de parmesano justo antes de servir.

Preguntas Frecuentes