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Sopas Keto

Sopa de Tomatillo

Hay algo increíblemente reconfortante en un tazón humeante de sopa, especialmente cuando está cargado de sabores intensos. Esta sopa keto de tomatillo combina tomatillos ácidos, pollo jugoso y un toque de jalapeño. Me encanta cómo se prepara en una sola olla, convirtiéndola en una favorita para las cenas entre semana que satisface sin los carbohidratos.

15 min Tiempo de preparación 25 min Tiempo de cocción 40 min Tiempo total 4 Porciones 350 Calorías
Sopa de Tomatillo

Ingredientes

  • mitades de pechuga de pollo sin piel y sin hueso, martilladas finas
  • cucharadas de aceite de oliva
  • cebolla, picada
  • dientes de ajo, picados
  • libra de tomatillos picados
  • chiles jalapeños, sin semillas y picados
  • tazas de caldo de pollo
  • /4 cucharadita de pimienta de cayena
  • /2 cucharadita de salsa picante
  • cucharadas de cilantro fresco picado
  • /4 taza de crema agria (opcional)
  • sal al gusto
  • pimienta negra molida al gusto

Instrucciones

  1. Paso 1

    Empieza calentando el aceite de oliva en una cacerola grande a fuego alto. Sazona las pechugas de pollo martilladas con una pizca de sal y pimienta, luego dóralas en el aceite caliente hasta que estén doradas por ambos lados, aproximadamente 2 minutos por lado. Reserva el pollo cocinado en un plato. En la misma olla, echa la cebolla picada y el ajo picado, sofríe hasta que se ablanden y desprendan aroma. Añade los tomatillos picados y los jalapeños, remueve durante un minuto antes de verter el caldo de pollo. Lleva todo a ebullición fuerte, luego baja el fuego, tapa y deja cocer a fuego lento durante unos 15 minutos. Una vez que los tomatillos estén tiernos, yo uso una batidora de inmersión para triturar la sopa directamente en la olla hasta obtener una textura suave. Si no tienes una, tritúrala con cuidado por tandas en una licuadora de vaso. Devuelve la mezcla triturada a la olla y vuelve a calentar a fuego lento. Mientras se calienta, desmenuza el pollo con dos tenedores —a mí me resulta más fácil cortarlo primero en tiras finas— e incorpóralo a la sopa. Sazona con cayena, salsa picante y sal y pimienta adicional al gusto. Sirve en cuencos, termina con cilantro picado y una cucharada de crema agria, y sirve inmediatamente.

Consejo del Chef

Para un sabor más profundo, me gusta asar los tomatillos y los jalapeños bajo el grill durante unos minutos antes de añadirlos a la olla. Esto aporta un sutil ahumado que hace la sopa aún más satisfactoria.

Consejos de Conservación

Guarda las sobras en un recipiente hermético en el refrigerador; se mantendrán frescas hasta 3 días. Recalienta suavemente en la estufa, añadiendo un chorrito de caldo si la sopa se espesa demasiado.

Variaciones

Conviértela en una comida más sustanciosa añadiendo queso rallado o aguacate en cubitos por encima. Para una versión cremosa, sustituye el chorrito de crema agria por un remolino de nata líquida o queso crema derretido antes de servir.

Preguntas Frecuentes