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Desayuno keto

Calabacín y Huevos

Las mañanas pueden ser agitadas, pero este plato keto de calabacín y huevos es un salvavidas. Me encanta cómo el tierno calabacín combina con unos huevos esponjosos y con queso para una comida saciante que me mantiene llena hasta el almuerzo. Es el tipo de desayuno que se siente como un capricho sin carbohidratos, listo en unos 20 minutos con ingredientes sencillos.

10 min Tiempo de preparación 12 min Tiempo de cocción 22 min Tiempo total 2 Porciones 300 Calorías
Calabacín y Huevos

Ingredientes

  • huevos, ligeramente batidos
  • cucharadas de queso parmesano rallado
  • cucharadas de aceite de oliva
  • calabacín, cortado en rodajas de 3 a 6 mm de grosor
  • ajo en polvo, al gusto
  • sal y pimienta negra molida al gusto

Instrucciones

  1. Paso 1

    Empiezo batiendo los huevos con el parmesano en un bol hasta que estén bien integrados. Después, caliento el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Cuando esté caliente, añado el calabacín cortado y lo cocino unos 7 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que esté tierno y ligeramente dorado. Sazono el calabacín con ajo en polvo, sal y pimienta al gusto. Bajo el fuego a medio y vierto la mezcla de huevo uniformemente sobre el calabacín. Dejo que se cocine durante un minuto aproximadamente y luego remuevo suavemente los huevos, dejando que cuajen sin revolverlos enérgicamente. Pasados unos 3 minutos, cuando los huevos estén casi cuajados pero aún un poco húmedos, retiro la sartén del fuego. La tapo con una tapa y la dejo reposar fuera del fuego 2 minutos más. El calor residual terminará de cocinar los huevos a la perfección, creando una textura tierna y cremosa. Desliza en los platos y disfruta de inmediato.

Consejo del Chef

Siempre corto el calabacín de manera uniforme para que se cocine de forma pareja. Y no te saltes el paso de tapar fuera del fuego: este acabado suave vuelve los huevos aterciopelados y evita que se cocinen de más.

Consejos de Conservación

Guarda las sobras en un recipiente hermético en el frigorífico hasta 3 días. Recalienta en una sartén a fuego lento para evitar que los huevos se vuelvan gomosos.

Variaciones

Añade pimiento morrón cortado en dados o espinacas para un toque extra de verduras. Para una opción sin lácteos, sustituye el parmesano por levadura nutricional.

Preguntas Frecuentes