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Desayuno keto

Cazuela de brócoli y queso para el brunch

Las mañanas pueden ser agitadas, pero un desayuno keto abundante no tiene por qué serlo. Esta cazuela de brócoli y queso para el brunch es mi opción preferida para los fines de semana ocupados o para la preparación de comidas. Repleta de salchicha sabrosa, brócoli tierno y dos tipos de queso, es un sueño bajo en carbohidratos que mantiene a todos satisfechos y contentos. Además, es fácil de preparar y se hornea hasta quedar dorada y deliciosa.

15 min Tiempo de preparación 45 min Tiempo de cocción 60 min Tiempo total 6 Porciones 370 Calorías
Cazuela de brócoli y queso para el brunch

Ingredientes

  • oz de salchicha de cerdo
  • oz de brócoli picado congelado, descongelado y escurrido
  • ½ tazas de queso Cheddar rallado, dividido
  • taza de queso ricotta
  • huevos grandes, ligeramente batidos
  • ¼ taza de leche
  • cucharadita de pimienta negra
  • ½ cucharadita de sal
  • tomate roma, en rodajas finas

Instrucciones

  1. Paso 1

    Empieza dorando la salchicha en una sartén a fuego medio-alto. Siempre la desmenuzo mientras se cocina y luego escurro el exceso de grasa. Mientras la salchicha se enfría un poco, precalienta el horno a 350°F (175°C) y engrasa ligeramente un molde para hornear de 7x11 pulgadas. En un bol, combina la salchicha desmenuzada, el brócoli descongelado y bien escurrido, y media taza del queso Cheddar. En otro bol, bate el resto del Cheddar, el ricotta, los huevos, la leche, la pimienta y la sal hasta que esté suave. Vierte la mezcla de salchicha y brócoli en el molde preparado, extendiéndola uniformemente. Vierte la mezcla de huevo por encima y luego espolvorea con el Cheddar restante. Para un toque de frescura, coloca rodajas finas de tomate encima. Cubre el molde con papel aluminio y hornea durante 30 minutos. Luego destapa y hornea 15 minutos más hasta que el centro esté firme y la parte superior dorada. Deja reposar 10 minutos antes de cortar

  2. Paso 2

    esto ayuda a que mantenga la forma. Yo encuentro que se corta perfectamente en cuadrados prolijos.

Consejo del Chef

Asegúrate de escurrir bien el brócoli después de descongelarlo para evitar una cazuela aguada. A mí me gusta secarlo con toallas de papel para obtener una textura más firme.

Consejos de Conservación

Guarda las sobras en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 4 días. Recalienta las porciones en el microondas o en el horno hasta que estén bien calientes.

Variaciones

Cambia la salchicha por tocino o jamón, o añade champiñones y pimientos morrón para más verduras. Sirve con una guarnición de aguacate o una ensalada verde fresca para una comida completa.

Preguntas Frecuentes