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Guarniciones Keto

Judías verdes al estilo sureño

Cuando era niño, el aroma de las judías verdes cocidas a fuego lento siempre anunciaba una cena familiar especial. Esta versión apta para keto captura ese confort sureño, transformando las judías verdes frescas en un plato tierno y sabroso. Me encanta cómo el corvejón de jamón impregna cada bocado de una riqueza ahumada, y los condimentos sencillos permiten que los sabores naturales brillen. Es una guarnición que combina de maravilla con carnes a la parrilla o un asado dominical.

15 min Tiempo de preparación 120 min Tiempo de cocción 135 min Tiempo total 4 Porciones 350 Calorías
Judías verdes al estilo sureño

Ingredientes

  • tazas de agua
  • corvejón de jamón
  • cucharadas de manteca u otra grasa para cocinar
  • cucharadita de sal sazonada
  • /2 cucharadita de sal
  • /2 cucharadita de pimienta negra
  • /2 cucharadita de ajo en polvo
  • /2 cucharadita de cebolla en polvo
  • libra de judías verdes frescas, lavadas, despuntadas y cortadas en trozos de bocado

Instrucciones

  1. Paso 1

    Empiezo colocando una olla grande de fondo grueso sobre la estufa a fuego medio-alto. Agrego seis tazas de agua, un corvejón de jamón carnoso y un par de cucharadas de manteca: la grasa es clave para esa sedosidad típica del sur. Espolvoreo la sal sazonada, la sal común, la pimienta negra, el ajo en polvo y la cebolla en polvo, removiendo el líquido rápidamente para disolver las especias. En cuanto hierve, bajo el fuego a medio-bajo constante y añado las judías verdes frescas que he lavado, despuntado y cortado en trozos pequeños. Tapo la olla y dejo que todo hierva a fuego lento y suave durante unas dos horas. Ese calor suave hace maravillas, convirtiendo las judías de crujientes a tiernas que se deshacen en la boca, mientras extrae la profundidad ahumada del corvejón. De vez en cuando, levanto la tapa y remuevo las judías, inhalando ese aroma reconfortante. Cuando están listas, saco el corvejón, aunque siempre desmenuzo la carne que quede adherida y la mezclo de nuevo en la olla. Una última prueba de sal y luego sirvo las judías con su caldo sabroso en una fuente. Es un plato humilde que se siente como un abrazo cálido.

Consejo del Chef

Mi secreto es un chorrito de vinagre de sidra de manzana añadido justo al final: aviva todo el guiso y equilibra el cerdo ahumado. Además, prueba antes de salar; algunos corvejones son más salados que otros, por lo que quizás necesites menos sal añadida de la que indica la receta.

Consejos de Conservación

Las sobras se conservan muy bien en el refrigerador hasta 4 días; guárdalas en un recipiente hermético. Las judías suelen saber aún mejor al día siguiente. Para recalentar, caliéntalas a fuego lento en la estufa con un chorrito de agua para aflojar el caldo y reavivar los sabores.

Variaciones

Si te gusta el picante, añade una pizca de hojuelas de chile rojo a la olla. Sustituye el corvejón de jamón por cuello de pavo ahumado o tocino grueso para variar el carácter ahumado. Para una comida completa, acompaña con pollo frito, chuletas de cerdo o un chuletón jugoso; el caldo sabroso también está delicioso servido sobre arroz de coliflor.

Preguntas Frecuentes