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Guarniciones Keto

Paquetitos de Calabaza de Verano

Estos paquetitos de calabaza de verano ofrecen una forma deliciosa de disfrutar verduras frescas del jardín manteniendo los carbohidratos bajo control. Me encanta cómo los barquitos de calabacín absorben la mantequilla con hierbas y el parmesano, creando una guarnición tierna y sabrosa que combina estupendamente con carnes a la parrilla. Es lo suficientemente sencillo para una cena entre semana, pero lo bastante impresionante para invitados.

20 min Tiempo de preparación 20 min Tiempo de cocción 40 min Tiempo total 4 Porciones 80 Calorías
Paquetitos de Calabaza de Verano

Ingredientes

  • cebolla verde
  • calabaza amarilla mediana
  • calabacín mediano
  • /4 de taza de puerro picado (solo la parte blanca)
  • cucharadas de queso parmesano rallado
  • cucharaditas de condimento italiano
  • cucharaditas de mantequilla o margarina, derretida
  • /4 de cucharadita de sal

Instrucciones

  1. Paso 1

    Primero, preparo las tiras de cebolla cortando la parte blanca de la cebolla verde, que reservo para otro uso, y luego recorto la parte verde a unos 20-23 cm (8-9 pulgadas). Escaldo estas tiras en agua hirviendo apenas un minuto hasta que se ablanden, y luego las sumerjo en agua helada para que conserven su color brillante. Después de secarlas con palmaditas, las reservo.

  2. Paso 2

    A continuación, corto la calabaza amarilla y el calabacín a lo largo. En las mitades de calabacín, con cuidado saco la pulpa dejando una cáscara fina de aproximadamente 1 cm (3/8 de pulgada) de grosor.

  3. Paso 3

    En un tazón, combino el puerro picado, el parmesano, el condimento italiano, la mantequilla derretida y la sal. Reparto esta mezcla uniformemente en los barquitos de calabacín. Coloco las mitades de calabaza amarilla con el lado cortado hacia abajo sobre el relleno, creando un colorido paquetito. Luego, tomo una tira de cebolla escaldada y la ato alrededor de cada uno, sujetándolo como un regalo.

  4. Paso 4

    Envuelvo cada paquetito en una doble capa de papel aluminio grueso, sellando bien los bordes. En una parrilla precalentada a fuego medio, cocino los paquetes durante 15-20 minutos, dándoles la vuelta una vez, hasta que la calabaza esté tierna al pincharla con un tenedor. Con cuidado abro el aluminio –atención con el vapor– y sirvo enteros o en rodajas.

Consejo del Chef

Me gusta añadir una pizca de hojuelas de chile rojo al relleno para un toque sutil. Además, asegúrate de que las tiras de cebolla estén completamente secas antes de envolver para evitar que se rompan.

Consejos de Conservación

Guarda los paquetitos sobrantes en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 días. Recaliéntalos en la parrilla o en un horno a 180 °C (350 °F) hasta que estén calientes por completo para recuperar la textura.

Variaciones

Prueba a añadir tomates secos picados al relleno para un toque ácido, o espolvorea queso mozzarella durante los últimos minutos de la parrilla para una capa derretida. Estos paquetitos combinan de maravilla con pollo a la parrilla o una ensalada verde crujiente.

Preguntas Frecuentes