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Guarniciones Keto

Calabacín con sésamo y parmesano

El calabacín tiene la capacidad de absorber sabores maravillosamente, y esta versión con sésamo y parmesano no es la excepción. Me encanta cómo la cayena aporta un calor sutil sin opacar el sabor a nuez del sésamo. Se ha convertido en mi opción preferida cuando quiero una guarnición que se sienta indulgente pero que se mantenga baja en carbohidratos.

15 min Tiempo de preparación 20 min Tiempo de cocción 35 min Tiempo total 4 Porciones 90 Calorías
Calabacín con sésamo y parmesano

Ingredientes

  • calabacín mediano, cortado en cuartos y en rodajas de 1/2 pulgada de grosor
  • cdas de aceite de oliva
  • /4 cdta de aceite de sésamo
  • cdtas de semillas de sésamo
  • cdas de queso parmesano rallado
  • /4 cdta de pimienta de cayena
  • /2 cdta de sal de ajo

Instrucciones

  1. Paso 1

    Empiezo precalentando mi horno a 400°F y forrando una bandeja para hornear con papel pergamino para facilitar la limpieza. Mientras se calienta, corto un calabacín mediano en cuartos a lo largo y luego lo rebano en trozos de media pulgada

  2. Paso 2

    este tamaño asegura que queden tiernos por dentro con bordes crujientes. En un tazón grande, mezclo con un batidor el aceite de oliva, el aceite de sésamo, las semillas de sésamo, el parmesano, la cayena y la sal de ajo hasta que estén combinados. El aroma a sésamo y ajo ya da una pista de lo bueno que será. Añado los trozos de calabacín a la mezcla y los revuelvo, asegurándome de que cada uno quede cubierto uniformemente. Con las manos, masajeo el condimento en las rodajas para una cobertura completa. Las extiendo en una sola capa sobre la bandeja para hornear, dejándoles espacio para que se asen en lugar de cocerse al vapor. Las meto al horno y horneo durante aproximadamente 20 minutos, hasta que los bordes se doren y el parmesano quede crujiente. Sabré que está listo cuando la cocina se llene de un aroma a nuez y salado. Las dejo enfriar solo un minuto antes de servir

  3. Paso 3

    se disfrutan mejor calientes.

Consejo del Chef

Para un acabado extra crujiente, me gusta rallar el parmesano fresco y espolvorear un poco más por encima a la mitad del horneado. Además, secar el calabacín con palmaditas antes de mezclarlo ayuda a eliminar el exceso de humedad.

Consejos de Conservación

Guarde las sobras en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 días. Recaliente en el horno o en la freidora de aire para recuperar lo crujiente; el microondas tiende a dejarlos blandos.

Variaciones

Sustituya el parmesano por levadura nutricional para mantenerlo libre de lácteos, o agregue una pizca de pimentón ahumado para un toque de sabor diferente. También combinan maravillosamente con un alioli cremoso o con una porción de pollo a la parrilla para una comida más sustanciosa.

Preguntas Frecuentes