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Cena Keto

Pollo Adobo II

La primera vez que preparé pollo adobo, el aroma del vinagre y el ajo llenó la cocina y me transportó directamente a un acogedor hogar filipino. Esta versión apta para keto conserva todo el toque ácido y sabroso del plato clásico, pero sin azúcar ni almidones. Es un sencillo estofado en una sola sartén que convierte un humilde pollo en algo verdaderamente especial.

15 min Tiempo de preparación 25 min Tiempo de cocción 40 min Tiempo total 4 Porciones 350 Calorías
Pollo Adobo II

Ingredientes

  • pollo entero (de 2 a 3 libras), cortado en trozos
  • /4 taza de vinagre de sidra de manzana
  • /4 taza de salsa de soja
  • pimienta negra molida al gusto
  • cucharadas de aceite de oliva
  • diente de ajo machacado
  • hojas de laurel

Instrucciones

  1. Paso 1

    Empieza colocando los trozos de pollo en un bol grande. A mí me gusta usar una mezcla de muslos y contramuslos, pero un pollo entero troceado funciona igual de bien. Vierte el vinagre de sidra de manzana y la salsa de soja sobre la carne, espolvorea con una buena cantidad de pimienta negra molida y mezcla con las manos para que todos los trozos queden bien cubiertos. Déjalo reposar mientras calientas la sartén: incluso diez minutos de marinado marcan la diferencia. En una sartén grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Echa el diente de ajo machacado y muévelo hasta que esté dorado y fragante, luego retíralo. Esto infusiona el aceite con un dulzor a nuez que realza todo el plato. A continuación, coloca los trozos de pollo en la sartén con la piel hacia abajo y vierte por encima todo el marinado sobrante. Introduce las hojas de laurel entre los trozos. Baja el fuego para que hierva a fuego lento, tapa y cocina durante unos 10 minutos. Dale la vuelta al pollo, vuelve a tapar y déjalo cocinar otros 10 a 12 minutos, o hasta que la carne esté bien hecha y los jugos salgan claros. A medida que el líquido se reduce, se espesa hasta formar una salsa oscura y brillante, sin necesidad de espesantes. Retira las hojas de laurel y ya estará listo para servir. Sirve esa salsa increíble sobre el pollo directamente en la mesa.

Consejo del Chef

Para un toque extra de untuosidad, a veces añado una cucharada de mantequilla al final y la mezclo con la salsa de la sartén. Esto le da a la salsa un acabado aterciopelado irresistible. Además, no te saltes el paso de retirar el ajo después de dorarlo: el ajo quemado se vuelve amargo y puede arruinar todo el plato.

Consejos de Conservación

Este adobo sabe aún mejor al día siguiente. Guarda las sobras en un recipiente hermético en la nevera hasta 4 días; recalienta suavemente en la sartén con un chorrito de agua para aligerar la salsa. También se puede congelar hasta un mes.

Variaciones

Sirve sobre una cama de arroz de coliflor para absorber la salsa ácida, o acompáñalo con judías verdes al vapor para darle un toque crujiente. Para un toque picante, añade un chile ojo de pájaro picado al marinado. También puedes sustituir el pollo por panceta de cerdo si te sientes aventurero; solo ajusta el tiempo de cocción en consecuencia.

Preguntas Frecuentes