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Cena Keto

Pollo Jalapeño II

Hay algo en el pollo a la parrilla estilo jalapeño popper que simplemente da en el clavo en una noche keto. Me encanta cómo los chiles picantes y el relleno cremoso se envuelven en pollo jugoso y tocino crujiente: es una bomba de sabor que satisface sin los carbohidratos. Enciende la parrilla para una cena sencilla y cargada de un sabor intenso y satisfactorio.

15 min Tiempo de preparación 20 min Tiempo de cocción 35 min Tiempo total 6 Porciones 350 Calorías
Pollo Jalapeño II

Ingredientes

  • mitades de pechuga de pollo deshuesadas y sin piel, machacadas hasta ¼ de pulgada de grosor
  • botella (16 onzas) de aderezo italiano
  • chiles jalapeños frescos, cortados por la mitad a lo largo y sin semillas
  • paquete (3 onzas) de queso crema, ablandado
  • rebanadas de tocino
  • palillos

Instrucciones

  1. Paso 1

    Empiezo machacando las pechugas de pollo hasta un grosor uniforme de ¼ de pulgada: esto ayuda a que se cocinen de manera uniforme y facilita enrollarlas alrededor de los chiles. Luego las coloco en un plato y vierto el aderezo italiano, asegurándome de que cada pieza quede cubierta. Cubro y refrigero durante al menos 2 horas

  2. Paso 2

    cuanto más tiempo, más profundo será el sabor. Cuando esté listo para cocinar, precaliento la parrilla a fuego alto. Mientras se calienta, tomo las mitades de jalapeño y relleno cada una con una cucharada de queso crema ablandado. No sobrecargar, solo lo suficiente para crear ese centro cremoso. Extiendo una pechuga de pollo marinada, coloco una mitad de jalapeño rellena en un extremo y enrollo el pollo alrededor de ella de forma ajustada. Envuelvo una rebanada de tocino alrededor de cada rollo, enrollándola en espiral para cubrir la unión, y aseguro con un palillo. Repito para todas las piezas. Engraso ligeramente las rejillas de la parrilla. Coloco los rollos de pollo con la unión hacia abajo para mantenerlos cerrados. Aso durante unos 20 minutos, volteando cada pocos minutos para que el tocino quede crujiente y el pollo se cocine por completo. Sabrás que están listos cuando la temperatura interna alcance los 165 °F y los jugos salgan claros. Déjalos reposar brevemente, luego retira los palillos y sirve. La combinación de tocino ahumado, pollo tierno y ese centro pegajoso de jalapeño es simplemente fantástica.

Consejo del Chef

Siempre caliento ligeramente el queso crema en el microondas para que sea más fácil rellenar los jalapeños, y una pizca de ajo en polvo sobre el pollo antes de enrollar agrega una capa extra de sabor.

Consejos de Conservación

Guarda las sobras en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 días. Recalienta suavemente en una sartén o en el microondas al 50 % de potencia para evitar que el pollo se seque.

Variaciones

Sirve sobre arroz de coliflor o junto a una ensalada verde crujiente para una comida keto completa. Para una opción más magra, cambia el tocino por jamón serrano (prosciutto), o usa tocino de pavo si prefieres un sabor más suave.

Preguntas Frecuentes