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Cena Keto

Rendang de ternera indonesio

El rendang de ternera es un pilar de la cocina indonesia, que tradicionalmente se cuece a fuego lento durante horas hasta que la carne queda tierna y la salsa se convierte en una pasta caramelizada gloriosa. Descubrí que este plato es naturalmente apto para la dieta keto si se prepara con leche de coco entera y sin azúcar añadido, lo que lo convirtió en un básico en mi cocina baja en carbohidratos. Es una comida muy aromática y reconfortante, perfecta para una cena especial.

20 min Tiempo de preparación 180 min Tiempo de cocción 200 min Tiempo total 6 Porciones 470 Calorías
Rendang de ternera indonesio

Ingredientes

  • pimientos banana frescos, sin semillas y picados
  • chalotas, picadas
  • dientes de ajo, picados
  • cucharadas de sal
  • cucharadita de pimienta roja molida
  • libras de solomillo de ternera, cortado en cubos de 1 1/2 x 2 pulgadas
  • trozo de 1/2 pulgada de galanga, en rodajas finas
  • tallos de hierba limón, picados
  • hojas de lima kaffir
  • cucharadita de cúrcuma molida
  • latas (de 15 onzas) de leche de coco

Instrucciones

  1. Paso 1

    Empiezo licuando los pimientos banana, las chalotas, el ajo, la sal y la pimienta roja molida hasta obtener una pasta suave en la licuadora. A continuación, pongo los cubos de carne en una sartén a fuego medio junto con la pasta, la galanga, la hierba limón, las hojas de lima y la cúrcuma. Cocino, removiendo de vez en cuando, hasta que la carne pierde el color rosado y los jugos se reducen, unos 15 minutos. Vierto la leche de coco y la llevo a un hervor fuerte. Bajo el fuego y dejo que hierva suavemente durante 15 minutos. Con una espumadera, retiro la carne a un bol y la reservo. Sigo cociendo la leche de coco, dejando que espese hasta formar una salsa rica y aceitosa durante 30 minutos. Devuelvo la carne a la sartén, reduzco el fuego al mínimo y cuezo lentamente, removiendo a menudo para evitar que se pegue. La clave es la paciencia: dejo que burbujee hasta que la salsa se oscurezca a un marrón profundo y el aceite se separe, aproximadamente 2 horas y media. El resultado es una carne que se deshace en la boca, cubierta con una salsa reducida de sabor intenso.

Consejo del Chef

Un pequeño secreto que aplico siempre es machacar los tallos de hierba limón antes de picarlos: esto libera sus aceites esenciales y aporta una nota cítrica más viva que corta la riqueza del coco. Además, no tengas prisa en la cocción lenta; ahí es donde ocurre la magia.

Consejos de Conservación

Guarda las sobras en la nevera en un recipiente hermético hasta por 4 días. Los sabores se intensifican de un día para otro. Para recalentar, calienta suavemente en la estufa a fuego bajo, añadiendo un chorrito de agua si la salsa se ha espesado demasiado.

Variaciones

Para una opción más ligera, sustituye la ternera por muslos de pollo: quedan igual de tiernos. Sirve sobre arroz de coliflor o acompañado de bok choy salteado para una comida completa. También puedes añadir un puñado de espinacas frescas a la salsa para más verdura.

Preguntas Frecuentes